Conseguir una buena rutina deportiva es fundamental para mantenerse en forma y llevar una vida saludable. Como sabemos que muchas veces nos surgen dudas sobre los distintos ejercicios a realizar, hemos preparado una sesión donde te ayudaremos a crear distintos grupos de actividades.

Recuerda que debes ajustarlos a tus propias necesidades, preguntar a un experto en caso de dudas y, nunca, llevar tu cuerpo al extremo.

La importancia del calentamiento

Esta primera parte de la rutina es fundamental para preparar a nuestro cuerpo para el resto de los ejercicios. Aquí incluiremos movimientos suaves que nos permitan aumentar la circulación sanguínea y que mejoren la movilidad de las articulaciones.

¡Recuerda no saltarte la parte del calentamiento! Es fundamental para reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento durante el resto de la clase.

Otros ejercicios para mantenerse en forma

Como hemos comentado al inicio de la explicación, existen distintos grupos de ejercicios que veremos con detenimiento.

Por un lado, tenemos los aeróbicos, que son fundamentales para mejorar la salud cardiovascular; también encontramos los ejercicios de fuerza, que nos ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular, algo que sucede con el paso de los años.

También en la clase hablaremos de actividades vinculadas con el equilibrio, ya que éstas nos ayudarán a mejorar la estabilidad y la coordinación.

Por último, pero no menos importante, hablaremos de los ejercicios de flexibilidad, ya que con ellos conseguimos mantener las articulaciones móviles y reducir la rigidez muscular.

¡Como ves, hemos preparado una clase muy completa! ¡Descubre qué ejercicios son necesarios para mantenerse en forma!

Además, te dejamos otras actividades vinculadas con el ejercicio que encontrarás disponibles y de forma completamente gratuita en Canal Sénior:

Haz ejercicio en casa con 7 Minutos de Entrenamiento

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Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

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