¡Continuamos promoviendo el envejecimiento activo! En esta ocasión, te animamos a que te pongas ropa cómoda, busques un lugar idóneo para hacer ejercicio y te apuntes a esta clase cuyo objetivo es fortalecer piernas.

¿Qué ejercicios haremos?

Antes de explicarte algunos de los ejercicios que practicaremos durante la hora de la sesión, te recordamos que no debes llevar tu cuerpo a extremos que no puedas soportar y, en caso de dudas, debes preguntar a un especialista.

¡Ahora sí! Vamos a hablar de algunas actividades que llevaremos a cabo para fortalecer piernas.

Los ejercicios de equilibrio nos ayudan a mejorar la estabilidad y la coordinación. De esta forma, estaremos previniendo caídas y obtendremos más confianza a la hora de movernos.

Trabajaremos, también, la flexibilidad, manteniendo las articulaciones móviles y reduciendo la rigidez muscular. ¿Qué notaremos si practicamos estos ejercicios? Conseguiremos aliviar la tensión muscular, lo que es especialmente beneficioso para quienes sufren de artritis u otras condiciones que afectan a la movilidad.

También aprenderemos qué ejercicios de fuerza para piernas nos ayudarán a conseguir el objetivo de la clase. Trabajaremos los principales grupos musculares de las piernas, mejorando la capacidad funcional, facilitando la realización de actividades diarias y reduciendo el riesgo de lesiones.

Beneficios de fortalecer piernas

Como siempre, los puntos positivos son prácticamente infinitos. ¡Vamos a mencionar unos pocos!

Por un lado, aumentaremos la fuerza muscular, previniendo la pérdida de masa muscular. Además, mejoraremos el bienestar mental, reduciendo el estrés y la ansiedad. Y, por último, promoveremos la independencia al estar trabajando constantemente los músculos necesarios para realizar tareas diarias.

¡Si te hemos convencido, estaremos encantados de tenerte en la sesión!

Te dejamos varios enlaces a distintos contenidos para que puedas seguir aprendiendo con Canal Sénior:

Séniors en forma: ejercicios sencillos de tronco, brazos y hombros para hacer en casa

Ejercicio práctico: matemáticas y ajedrez para ejercitar la memoria

Organizan