Trabajar la resistencia es fundamental si queremos garantizar una serie de beneficios a nivel físico y mental. Recuerda que, como siempre decimos, nunca es tarde para incluir el ejercicio en tu día a día. Si necesitas una guía para saber cómo mejorar esta parte de ti, no dudes en hacer clic en el botón verde donde se puede leer “inscríbete en la actividad”. No olvides que todos los contenidos de Canal Sénior son gratuitos.

Beneficios de mejorar la resistencia

Como hemos mencionado anteriormente, si incluimos los ejercicios que realizaremos durante la sesión notaremos mejorías en nuestra salud física y mental.

Si nos centramos en la primera, y preguntamos a los expertos, vemos que nos ayuda a nuestra salud cardiovascular ya que ejercicios de resistencia fortalecen el corazón y mejorar la circulación. Además, también sirven para reforzar el sistema inmunológico y mantiene la masa muscular y ósea.

Ejercicios con banda elástica

En esta sesión en concreto realizaremos los ejercicios usando bandas elásticas, ideales para fortalecer los músculos. Además, se pueden realizar ejercicios de bajo impacto, lo que supone ejercer menos presión sobre las articulaciones y evitar posibles lesiones.

Recuerda que siempre te invitamos a seguir la clase desde una habitación lo suficientemente amplía como para que no te golpees con objetos que puedas tener a tu alrededor. Además, lo ideal es hacer los ejercicios con ropa cómoda, como un chándal, para tener más margen de movimiento.

Del mismo modo, si tienes dudas sobre si puede realizar, o no, un ejercicio, lo ideal es que consultes con tu médico.

Para acabar, te recordamos que no debes forzar tu cuerpo ni llevarlo a límites que no puedas soportar. Puedes adaptar cada actividad a tus necesidades.

Dicho todo eso, ¡solo nos faltas tú para llevar a cabo la sesión!

Te dejamos, además, con otros contenidos que encontrarás en la plataforma:

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores.

Organizan

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