El dolor crónico es una patología que afecta a muchas áreas de nuestro día a día. Aprender a sobrellevarlo es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. Por eso, en Canal Sénior hemos planteado una sesión donde podremos recoger consejos de utilidad para aprender a gestionarlo.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico puede persistir durante meses o incluso años, y a veces, tampoco tiene una causa identificable. Puede estar relacionado con enfermedades como artritis, fibromialgia, neuropatías o problemas de columna. Esto afecta a nivel emocional, social y psicológico, desarrollando problemas de fatiga, insomnio, ansiedad o depresión.

Aunque daremos sugerencias muy generales, veremos cómo lo principal es buscar un diagnóstico médico detallado en cada caso para encontrar la causa concreta y plantear un tratamiento adecuado a cada patología.

Algunos consejos

Hablaremos de la conexión entre mente y cuerpo y la importancia de gestionar emocionalmente la situación lo mejor posible. Existen técnicas de relajación como la meditación o el mindfulness que pueden aliviar la situación de estrés que conlleva.

Además, se destacará el tipo de ejercicio físico que puede ser de utilidad en estos casos, ayudando a reducir la inflamación, fortalecer los músculos, mejorar la circulación y liberar endorfinas. Caminatas suaves, estiramientos o yoga contribuyen a una mejora de la movilidad y la flexibilidad.

Como no podía ser de otra forma, llevar una alimentación adecuada es fundamental para tratar de gestionar el dolor. Alimentos antiinflamatorios como las espinacas, los tomates o las zanahorias son importantes incluirlas en tu dieta. Así como el pescado graso (salmón, atún o sardinas) y frutos secos y semillas.

Nuestro ponente hará un repaso general de las pautas más saludables para sobrellevar el dolor y todas las dudas que surjan durante la sesión, serán resueltas al final de la clase.

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