El ejercicio es fundamental para mantener la movilidad y una buena calidad de vida y, como sabes, en Canal Sénior nos gusta mantenernos siempre en forma. Por eso, hemos planteado una sesión de entrenamientos enfocados a trabajar la flexibilidad con una silla. Una opción adecuada para mejorar nuestra movilidad sin complicaciones ni sobreesfuerzos.

Consejos antes de empezar

¿Qué necesitas? Solamente tienes que tener una silla estable sin ruedas, utilizar ropa cómoda y una botella de agua para mantenerte hidratado antes, durante y después del ejercicio.

La clase será guiada por el ponente, empezando por movimientos de bajo impacto para luego ir subiendo la intensidad, a través de ejercicios suaves y controlados enfocados en la flexibilidad de articulaciones y músculos.

Características de la sesión

Realizaremos estiramientos de cuello sentados en la silla, inclinando la cabeza suavemente hacia un lado y manteniendo la posición durante unos segundos. También trabajaremos la movilidad de los hombros, elevándolos hacia las orejas para luego relajarlos.

Además, nos enfocaremos en estirar los brazos hacia adelante, presionando suavemente los dedos hacia atrás para hacer estiramientos de muñeca. Tampoco faltarán ejercicios de flexión de tronco, elevación de piernas y rotación de tobillos. ¡Todo el cuerpo en movimiento!

Beneficios del entrenamiento funcional

Además de mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones, si repites esta dinámica de ejercicios a largo plazo, puedes aliviar el dolor en articulaciones y músculos, ideal en personas con artritis. También favorece una mejor alineación corporal, reduciendo la tensión en la espalda y el cuello.

A través del deporte estimulas la relajación y el bienestar general, fomentando tu independencia para las actividades diarias y reduciendo el riesgo de caídas.

Si crees que el contenido de la actividad se adapta a tus gustos y necesidades, solo tienes que inscribirte en el botón verde y disfrutar de la clase.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

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