Dormir bien es clave para mantenernos activos, con energía y de buen humor durante el día. Sin embargo, a medida que pasan los años, muchas personas comienzan a tener dificultades para conciliar el sueño, se despiertan varias veces por la noche o no logran descansar profundamente. En estos casos, la tecnología puede convertirse en una gran aliada. En esta sesión conoceremos algunas de las aplicaciones gratuitas más eficaces para mejorar el sueño y recuperar la calidad del descanso, sin necesidad de tener conocimientos técnicos ni gastar dinero.

Tres aplicaciones para mejorar tu descanso

Dormir bien no siempre depende solo de la cantidad de horas, sino también de la calidad del sueño. Por eso, algunas aplicaciones móviles se han diseñado específicamente para ayudarnos a dormir mejor, relajarnos antes de acostarnos o entender nuestros hábitos nocturnos. Entre las más populares y gratuitas destacan:

• Sleep as Android: esta app gratuita permite llevar un registro de nuestros ciclos de sueño, detectar ronquidos e incluso reproducir sonidos suaves para dormir. Además, según descubriremos en la clase, cuenta con una función de alarma inteligente que nos despierta en el momento óptimo.
• Relax Melodies: ofrece una gran variedad de sonidos relajantes, música suave y cuentos para dormir. Es muy útil para crear una rutina nocturna agradable.
• Insight Timer: ideal para quienes buscan meditar antes de dormir. Incluye cientos de meditaciones guiadas orientadas al descanso, todas completamente gratuitas.
• SnoreLab: si el problema está en los ronquidos, esta app los graba y analiza durante la noche.

En esta sesión práctica veremos cómo instalar estas aplicaciones, configurar sus funciones básicas y aprovechar sus beneficios, siempre con un enfoque accesible para personas de todas las edades. Porque un buen descanso también se aprende, y con ayuda digital, dormir bien está al alcance de todos.

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Ponente

Alejandro Grille

Graduado en Ingeniería en Geomática y Topografía

Profesor autónomo de diversas asignaturas técnicas como matemáticas, física, dibujo técnico y tecnologías como TIC o Tecnología. En su etapa de estudiante en la Universidade de Santiago de Compostela fue Becario de las Aulas de Informática en la Escola Politécnica Superior de Lugo. También ejerce la profesión libre de topógrafo en su propia oficina técnica.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030