El yoga es una actividad ideal para las personas mayores, ya que combina movimiento suave, respiración consciente y relajación. Practicar yoga en casa ofrece muchas ventajas, como la comodidad, la flexibilidad de horarios y la posibilidad de adaptar los ejercicios a las necesidades individuales.

Beneficios del yoga

Una de las principales razones por las que el yoga es beneficioso para los mayores es porque mejora la movilidad y la flexibilidad, algo que suele disminuir con la edad. Además, ayuda a fortalecer los músculos, lo que contribuye a mantener la estabilidad y prevenir caídas.

Empezar con el yoga en casa no requiere equipos complicados ni experiencia previa. Una esterilla, ropa cómoda y un espacio tranquilo son suficientes. Con esta clase de Canal Sénior harás sencillos ejercicios especialmente adaptados para ti, con rutinas adaptadas que incluyen posturas sencillas como la postura del árbol, la del gato o la del guerrero. Estas posturas ayudan a mejorar el equilibrio, la coordinación y la postura.

Respira y relájate

Otro aspecto importante del yoga es la respiración consciente. Aprender a respirar profundamente no solo calma la mente, sino que también mejora la circulación y la oxigenación del cuerpo. Esto puede ser especialmente útil para reducir el estrés y la ansiedad, mejorando el bienestar general.

La constancia es clave para obtener resultados. Dedicar entre 10 y 20 minutos al día es suficiente para notar mejoras en la salud física y mental. Además, el yoga en casa puede convertirse en un momento de conexión personal, un espacio para relajarse y cuidarse. Si te apuntas a esta clase…¡ya son 60 minutos!

Con Canal Sénior hacer yoga en casa es una excelente opción para los que buscan mantenerse activos, relajados y en equilibrio. Es una práctica accesible, segura y llena de beneficios que puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria. ¡No te la pierdas!

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores.

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