Conseguir mantener la movilidad articular es esencial para mantener una calidad de vida óptima, especialmente en personas sénior, ya que tiene un impacto directo en la capacidad de realizar actividades diarias, prevenir lesiones y mantener la independencia.

En esta nueva clase sobre ejercicio físico que preparamos desde Canal Sénior te mostraremos una serie de ejercicios que puedes llevar a cabo e incluir en tu rutina diaria para conseguir estos objetivos.

¡Importante antes de empezar! Te recordamos que lo ideal es que te sumes a la sesión con ropa cómoda, como un chándal, y en un lugar lo suficientemente amplío como para evitar golpes con objetos que puedas tener a tu alrededor.

Además, si no estás seguro o segura de poder llevar a cabo un ejercicio, lo mejor es que consultes con un especialista. Y, sobre todo, ¡no fuerces tu cuerpo! No lo lleves a límites que podrían acabar en lesiones.

Beneficios de trabajar la movilidad articular

Tal y como descubriremos en la sesión, realizar estos ejercicios pueden suponer un antes y un después en nuestro bienestar. ¡Te dejamos con algunos ejemplos!:

• Nos ayudarán a conservar la independencia funcional o, dicho con otras palabras, podremos llevar a cabo tareas tan rutinarias como caminar o vestirnos.
• Previenen la rigidez y el dolor que pueden conllevar lesiones en las articulaciones.
• Mejoran la postura y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.

¡Estos solo son algunos beneficios!

Presentación al finalizar la clase

Como siempre, una vez finalice la sesión recibirás una presentación en PDF con todos los ejercicios realizados para que tengas una guía descargable si así lo deseas.

¡Te esperamos en la clase para mejorar la movilidad articular!

Aprovechamos la ocasión para dejarte enlaces a otros contenidos que encontrarás en nuestra plataforma:

¿Cómo podemos utilizar una silla para trabajar el equilibrio?

Qué es el mindfulness: prácticas sencillas para aprender a meditar

Ejercicios para ganar movilidad y fortalecer la cadera

Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030