¡Vamos a establecer una rutina para aliviar las tensiones en las cervicales y lumbares! Es posible, gracias al yoga, reducir el dolor que podemos sentir y que, con la edad y por llevar una vida sedentaria, puede agravarse.

Durante cincuenta minutos, realizaremos una serie de posturas de yoga cuyo objetivo es mejorar la circulación y el tono muscular de las piernas. ¡Recuerda! los ejercicios se pueden adaptar dependiendo de las necesidades de cada persona, no es necesario llevarse al límite, queremos evitar lesiones y malestares.

¿Por qué tenemos estos dolores?

Estas dolencias, que padece hasta la mitad de la población, se asocian, generalmente, a tensión muscular y al estrés que nos afecta día a día. Por eso es importante encontrar un ratito para despejarnos y realizar deporte.

Las tensiones en las cervicales y en las lumbares pueden acarrear otro tipo de consecuencias negativas para la salud, como mareos constantes, tensión en la mandíbula por bruxismo o alternaciones neurológicas. ¡Pero no te preocupes! Que te enseñamos a aliviar el dolor.

¿Qué ejercicios se realizarán en clase?

La sesión se compone de varias posturas que estimulan los músculos y las articulaciones de las piernas. Entre los ejercicios a realizar encontramos la postura del guerrero, la postura del triángulo o la postura del perro boca abajo. ¿No las conoces? ¡eso no es un problema! En la clase se explicará, detalladamente, como realizar cada ejercicio y los beneficios que tiene cada uno.

Además, también podremos conocer una serie de consejos para respirar adecuadamente y relajar el cuerpo durante los ejercicios. ¡Ya sabes! si quieres conseguir aliviar estos dolores diarios súmate a esta clase de Canal Sénior.

¿Quieres mantener una vida activa? ¡visita los siguientes contenidos que ponemos a tu disposición!

Prevención en la enfermedad cardiovascular y papel del ejercicio físico

Hábitos saludables en compañía: ejercicio físico y alimentación

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030