Se está acercando el verano y sabemos que cuánto más suben las temperaturas menos ganas encontramos de hacer deporte… ¡y es normal! Acabamos más cansados y si no sabemos qué actividades realizar y no nos hidratamos bien podemos tener problemas de salud. Por ello, y para que el ritmo no pare, te presentamos una nueva sesión de ejercicio físico donde te mostraremos qué rutinas puedes seguir durante verano.

Beneficios de los ejercicios que realizaremos durante verano

Durante la sesión, haremos unas cuantas prácticas que de incorporarlas a nuestra rutina física darán frutos. Notaremos, por ejemplo, como mejora nuestra flexibilidad. Además, nuestros músculos se fortalecerán, trabajaremos el equilibrio y la coordinación y nos olvidaremos de los problemas ya que conseguiremos que se reduzca el estrés.

Características de la rutina

¡Es importante mencionar que todo lo que realizaremos durante la sesión se puede hacer dentro y fuera de casa! Además, serán movimientos suaves que no comprometerán las articulaciones y trabajaremos, sobre todo, la resistencia y la flexibilidad.

Precauciones a tener en cuenta durante verano

Como hemos mencionado anteriormente, las temperaturas suben mucho y esto nos obliga a estar en alerta. Hay que escuchar al cuerpo y si éste nos pide un descanso, hacerle caso.

Tal y como recordamos en todas las sesiones, no es necesario forzarnos a realizar actividades que no podemos soportar y, además, ¡olvidemos las competiciones! Hacemos ejercicio para cuidar de nosotros mismos, no para demostrar que somos los mejores.

Otros ejercicios

Si con lo aprendiendo en clase aún no ha sido suficiente, te dejamos una lista de actividades que se adaptan a las necesidades que demanda el verano:

• Caminar al aire libre.
• Natación.
• Ejercicios de fuerza como el levantamiento de brazos o flexiones de hombros.
• Ejercicios de equilibrio.
• Ejercicios de movilidad articular.

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Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

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