Mantenerse activo es una de las mejores formas de cuidar la salud y conservar la autonomía con el paso de los años. En esta clase de Canal Sénior descubrirás una rutina de ejercicios adaptados que utiliza una silla como apoyo para trabajar el cuerpo de manera segura, cómoda y accesible.

Ejercicios adaptados para mejorar tu movilidad

A lo largo de la sesión realizaremos movimientos sencillos orientados a fortalecer los músculos que intervienen en las actividades cotidianas, como caminar, levantarse de una silla, mantener el equilibrio o cambiar de postura con mayor facilidad. El apoyo de la silla aporta estabilidad y confianza durante toda la práctica, permitiendo que cada persona siga los ejercicios según sus posibilidades.

Además de mejorar la fuerza y la movilidad, trabajaremos la coordinación, la flexibilidad y la postura, aspectos fundamentales para prevenir caídas y desenvolverse con mayor seguridad en el día a día.

Una rutina fácil de incorporar a tu día a día

La clase está diseñada para que cualquier persona pueda repetir los ejercicios en casa sin necesidad de equipamiento específico ni de disponer de mucho espacio. También aprenderás pautas de respiración, movimientos de calentamiento y estiramientos suaves que ayudarán a finalizar la sesión con una agradable sensación de bienestar.

Una propuesta práctica para mantener el cuerpo activo, ganar confianza en el movimiento y mejorar la calidad de vida a través de un ejercicio adaptado, respetuoso y pensado para el bienestar de las personas mayores.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030