¿Eres de los que piensan que las pesas son solo para los jóvenes? Pues estás equivocado. En nuestra clase «Gimnasia sénior: manejo seguro de las pesas para mantener en forma tus músculos» descubrirás que tú también puedes incorporar las pesas en tus rutinas de ejercicio.

El levantamiento de pesas puede ser una forma fantástica de mantener tus músculos en forma y fortalecer tu cuerpo, siempre y cuando se haga de manera segura.

A lo largo de esta clase de gimnasia sénior, te enseñaremos cómo seleccionar el peso adecuado para ti, cómo manejar las pesas de manera segura y cómo incorporarlas en una rutina de ejercicios que te ayude a mantener y mejorar tu forma física.

Además, conocerás que el entrenamiento con pesas no solo es beneficioso para tus músculos, sino que también puede mejorar tu resistencia, tu equilibrio y tu flexibilidad.

¡Y no solo eso! También descubrirás cómo puede ayudarte a reducir los riesgos de enfermedades crónicas y a mejorar tu bienestar general.

Así que, independientemente de tu edad, nunca es tarde para empezar a usar pesas.

Comenzaremos enseñándote cómo elegir las pesas adecuadas para ti. No se trata de levantar el peso más pesado, sino de encontrar un peso que puedas levantar de manera segura y eficaz.

Posteriormente, aprenderás la técnica correcta para levantar y bajar las pesas. Esta parte es fundamental para evitar lesiones y para asegurarte de que estás trabajando los músculos de manera efectiva.

También te mostraremos una serie de ejercicios que puedes hacer con las pesas, para trabajar diferentes partes de tu cuerpo. Te enseñaremos a adaptar estos ejercicios a tu nivel de forma física y a progresar de manera segura.

Y, finalmente, te daremos algunos consejos para incorporar el levantamiento de pesas en tu rutina de ejercicio, de manera que puedas mantener tus músculos en forma de manera regular.

 Así que, si estás listo para desafiar tus prejuicios y descubrir una nueva forma de mantener en forma tus músculos, ¡esta es tu clase! ¡Te esperamos!

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Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

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