Durante mucho tiempo, se ha pensado que el cerebro es el único responsable de nuestras emociones. Sin embargo, el sistema digestivo también juega un papel esencial en nuestro bienestar mental y en esta clase vamos a descubrir por qué.

El papel de la microbiota intestinal

La conexión entre el intestino y el cerebro se da a través del eje intestino-cerebro. Se trata de un sistema de comunicación bidireccional que involucra al sistema nervioso, al sistema inmunológico y a la microbiota intestinal la cual está formada por un conjunto de microorganismos que influyen en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, esenciales para el bienestar emocional.

Durante esta sesión de Canal Sénior descubrirás aquellos alimentos que te ayudan a mantener una microbiota saludable, entre ellos, probióticos (yogur, kéfir, chucrut) y prebióticos (plátano, ajo, cebolla) y conocerás aquellos alimentos ultra procesados y ricos en azúcares que te pueden alterar la flora intestinal y afectar el estado de ánimo.

Tomando en cuenta que la falta de sueño altera los ritmos biológicos del cuerpo, afectando tanto a la digestión como a la regulación emocional, también ahondaremos en los beneficios de mantenerse activo y dormir bien.

El estrés y su impacto en el segundo cerebro

Dado que muchas personas experimentan molestias digestivas relacionadas con el estrés, en esta clase también explicaremos cómo éste afecta a la digestión. En este marco, se mencionarán técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, que pueden ayudar a reducir estos efectos negativos.

Conocer el vínculo entre el estómago y el cerebro te va a ayudar a mejorar tu calidad de vida. Y es que ¡un estómago sano es clave para una mente sana! Así que, no lo dudes, inscríbete en esta clase y mejora tu bienestar mental a través de pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida.

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Ponente

Julio Bazán

Psicólogo y Psicoterapeuta

Con más de 6 años de experiencia en mi consulta privada y en colaboración con la Clínica Psicoterapia la Montaña, me especializo en brindar terapia a adultos con un enfoque cognitivo-conductual y humanista, complementado con herramientas psicoeducativas. Trabajo con casos de estrés, ansiedad, depresión, regulación emocional, autoestima, rupturas, toma de decisiones, y crecimiento personal. Mi propósito es acompañar a cada persona en su camino hacia el bienestar emocional, comprometido con ofrecer un apoyo integral y adaptado a sus necesidades.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030