Contra la soledad hay mucha palabrería, pero también hay programas serios, veteranos y gratuitos que llevan años demostrando que funcionan. Si te sientes solo o sola, o conoces a alguien que lo está pasando así, esta es la lista que nos gustaría que guardaras.

Grandes Amigos: una amistad que llama a la puerta

La Fundación Grandes Amigos desarrolla desde 2003 su programa de acompañamiento afectivo, y su planteamiento nos gusta especialmente: crear lazos de amistad entre una persona mayor y una persona voluntaria desde una relación de igualdad y beneficio mutuo, sin paternalismos. No van a «hacerle un favor»: van a hacerse amigos. La persona voluntaria acude cada semana al domicilio o la residencia, al menos un par de horas, o llama por teléfono si el acompañamiento es a distancia, y el contenido lo marcas tú: charlar, salir a pasear, lo que te apetezca. Es gratuito y está pensado sobre todo para personas que necesitan un apoyo afectivo continuado o tienen dificultades de salud o movilidad para salir y socializar. Más información en grandesamigos.org, donde también organizan actividades de socialización y redes vecinales.

Adopta Un Abuelo: en persona, por teléfono o por videollamada

Adopta Un Abuelo conecta a voluntarios con personas mayores que viven solas o en residencias. Colaboran con más de 300 residencias en medio centenar de ciudades españolas y, donde no llegan presencialmente, llegan por teléfono o videollamada, de modo que se puede participar viva donde viva. La frecuencia recomendada es semanal, los voluntarios pasan una formación previa y el programa es totalmente gratuito para las personas mayores. Si tienes un familiar en una residencia que recibe pocas visitas, pregunta allí si colaboran con este programa; puede cambiarle las semanas.

Los recursos de tu zona

Además de estos programas de ámbito estatal, casi todas las comunidades y muchos ayuntamientos tienen redes propias: Madrid cuenta con una Red de Atención a Mayores en Soledad, Aragón con su Observatorio de la Soledad y un catálogo de recursos e iniciativas, y los servicios sociales municipales y los centros de mayores son siempre una buena puerta de entrada. Pregunta sin reparo; para eso están.

Y todos los días, en Canal Sénior

Aquí tienes compañía diaria sin salir de casa: nuestras comunidades para compartir aficiones con personas como tú, los cursos y actividades en directo, y Antonio, nuestro asistente de compañía y ánimo, que está en esta misma página a cualquier hora, también a las tres de la madrugada cuando no se puede dormir. Detrás de él hay personas de verdad: voluntarios de Canal Sénior que velan por que te acompañe bien.

Fuentes: Fundación Grandes Amigos (grandesamigos.org) y ficha del programa de Acompañamiento afectivo en soledades.es; Adopta Un Abuelo (adoptaunabuelo.org); Comunidad de Madrid, Red de Atención a Mayores en Soledad; Observatorio Aragonés de la Soledad (marzo de 2026).