Prepárate con esta sesión para fortalecer el cuerpo de forma progresiva, segura y adaptada a las necesidades de las personas seniors. A través de ejercicios suaves y controlados, esta sesión ayuda a mejorar la fuerza, la estabilidad y la conciencia corporal, sin impactos ni movimientos bruscos.

La clase está orientada a personas que quieren mantenerse activas, ganar confianza en el movimiento y cuidar su cuerpo respetando sus propios límites.

Fortalece tu cuerpo con movimientos seguros y conscientes

En esta clase aprenderás una rutina de ejercicios de fuerza suave centrada en los principales grupos musculares, utilizando el propio peso corporal y movimientos lentos y controlados. Se trabajará especialmente la estabilidad, la postura y el equilibrio, aspectos fundamentales para las actividades del día a día.

Todos los ejercicios se explican paso a paso, con alternativas para distintos niveles, de forma que cada persona pueda seguir la clase a su ritmo. El objetivo no es la intensidad, sino la calidad del movimiento y la conexión con el cuerpo, evitando sobrecargas y favoreciendo una práctica segura.

Mejora el control corporal y tu bienestar diario

Además de ganar fuerza, esta clase pone el foco en el control corporal y la coordinación. A través de movimientos conscientes y una respiración adecuada, aprenderás a moverte con más seguridad, reducir tensiones y mejorar la percepción de tu propio cuerpo.

La sesión incluye estiramientos suaves y pautas para repetir los ejercicios en casa, integrando el movimiento como parte de la rutina diaria. Todo con un enfoque cercano, claro y accesible.

Una clase ideal para quienes buscan cuidarse sin exigencias, fortalecer el cuerpo con respeto y ganar estabilidad y confianza en cada movimiento. Porque la fuerza bien trabajada es clave para una vida activa, autónoma y con mayor bienestar.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

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