Ya sabemos que hacer deporte tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud física y mental, pero es que además, si lo hacemos rodeados de otras personas, fomentamos nuestra conexión social y emocional.

Para esta clase especial contamos con la colaboración de Fundación Aviva, una entidad que tiene como finalidad mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad y sus familias. En esta ocasión, Aviva y Canal Sénior se unen para realizar una sesión de deporte que conecte generaciones y personas de diversas edades y capacidades. ¿Te unes?

Beneficios del deporte

Una de las ventajas principales de practicar ejercicio físico y motriz es la mejora de la movilidad y la flexibilidad, ayudando a reforzar la masa muscular y cosechando un mejor equilibrio. Además, previene el riesgo de caídas y ayuda al manejo de actividades diarias.

Asimismo, hay un incremento de la mejora cardiovascular, control del peso y, a nivel psicológico, reduce el estrés y la ansiedad ayudando a promover un sentimiento de bienestar emocional y cognitivo.

En esta sesión conectaremos gente de diferentes edades para fomentar nuestra salud y bienestar a través del deporte. ¡Socializar también es una forma de cuidarnos!

Dinámica de la clase

La clase se dividirá en tres partes: Diez minutos de calentamiento, donde activaremos y despertaremos todos nuestros músculos. En la parte central trabajaremos diferentes ejercicios en forma de circuito para fortalecer brazos y piernas a través de motricidad, sentadillas y pequeños saltos. Al final, volveremos a la calma con unos estiramientos.

¿Y qué necesitas? Te dejamos aquí una pequeña lista del material que usaremos en la clase.

• Banda elástica: Si no tienes, te puede servir una toalla, una cuerda o incluso una camiseta
• Picas: Una escoba, cepillo o bastón es igualmente útil
• Vasos de plástico: Con ellos, trabajaremos motricidad fina
• Un folio

Recuerda no forzarte demasiado a ti mismo y no hagas nada por encima de tus posibilidades. Si tienes dudas con respecto a los ejercicios, no dudes en consultar con tu médico.

Ya sabes, si te interesa el contenido de la sesión y quieres conectar con otras personas a través del deporte, ¡Te esperamos!

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